目標1m300w×10 30sレスト
323w 317w 318w 317w 320w 321w 330w 314w 313w 321w
身体が動かない、倦怠感少し身体に“渇”入れるつもりで1分インターバルを入れてみる
かなりしんどいが一応目標出力達成!
案外心と身体は違う物のようだ。それとも怠け癖が着いているのか?

目標20m250w90rpm
255w94rpm
すこししんどいが!無理なメニューを設定
とにかくケーデンス90rpm目標でシフトを合わせる。無理せずに一定出力
20分は長い!こんな目標をセットした事に後悔!
それでも一定ペースで目標が達成できた。

目標5m180w80rpm
199w82rpm
クールダウンのつもりで80回転で定出力で回す。
サイコンの電池残量限度の表示が表示したが最後まで続いてくれた。

16195454_1434590263232544_5740749267724161545_n.jpg
87.5kg


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目標 1m300w×10 レスト30s
309w321w321w342w331w320w320w329w319w345w

目標 180w5m80rps
216w85rpm

疲れが溜ま~る。
三本で流している爽快感がない。
でも効率よい練習になっている??????
86kg

なんかしんど~い

目標 5mアップ 30s250w×10 30sレスト 5mダウン
425w
399w
374w
391w
399w
414w
405w
397w
401w
405w
目標5mアップ 3m250w80rpm 5mダウン
298w85rpm
20171016.jpg
目標5mアップ 10m180w90rpm 5mダウン
219w96rpm

まだまだ出来るはず!脚が回りません。
でも、にわしは頑張ってる!あ~にわしの余裕の顔がシャクに障る!
潰しておかなければ!(笑)
きょうは大ちゃんとにわしが夜に寄ってきていた!
データーをアップロード!ほとんど毎日乗っているようだ!
15977056_1430758643615706_1011951047394145340_n.jpg
85kg

 

OH雪です

目標 300w×10 1m
309w
309w
318w
310w
306w
312w
329w
312w
312w
403w
目標 10m180w90rpm
232w96rpm
目標 5m180w80rpm
210w81rpm

今日は大雪、一日中雪かきだった。
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調子が~

目標 5mアップ 1m300w×10レスト30s 5mダウン
305w
310w
311w
319w
313w
324w
323w
309w
309w
361w

目標 5mアップ 10m250w90rpm 5mダウン
257w88rpm
ケーデンス目標不達成
目標 5mアップ 5m180w80rpm 5mダウン
194w 83rpm

ケーデンスが回らない、まさかこの前の100kmが原因なのだろうか?
昨日も脚が重かった。
体力のギャップを感じてしまう
86.5kg
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プロフィール

J店長

Author:J店長
高垣自転車店 店長
通称J店長(J.Boy“自転車少年”店長)
 但馬(北兵庫)地方でサイクルスポーツを普及できればと僻地で自転車店を続けています。
 タイムアウトの警告がない限り走り続ける最狂グルペット!

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