過去最低のコンディション

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インターバル練習が出来るようになったから良しにしよう。
なんてゆうちょなことを言っている場合じゃ無い
この赤坂は300W越えしないといけないコースなのに
10分走で10分以内で登っていたのだが11,2分かかっている
ニワシと同じ???????
昨年はそれでも最初の1本だけでも300Wは越えていた。
これはまずい
焦る。
登る毎に出力落ちるようなら数重ねても無駄なのだが5本過去最高
最後はもうへろへろだった。
頑張らねば!
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体力が

昨日も寝るのが遅くなり朝起きれず!
5時半に起きてローラー
250W20m90rpm
なんとかクリアー
300w1m×10
5回までしか出来なかった。
体力を上げていかないとだめだ~
でもインターバルが出来るようになってきたのでだいぶ回復してきているみたいだ。
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なんとか

今日は七坂299W
これが限界!
もう日数も少ないのでメニュウを突っ込む
無理有り20m250W
なんとかクリアー
身体を回復させなければ
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力が出ない2

やはり身体の調子が悪い
チーム練はスルー、しかしオニッシー女帝がしごきにきた(笑)
いつものコース45km
一応、七坂300W
残りは・・・・・・。サイクリングでした

早朝練習会

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11名参加