大屋~明延~建屋周回コース

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谷口さん参加と言うことで八鹿道の駅にしたが私の連絡ミスで参加できず。
今日は谷口さん張りのプレッシャーをかけなければ!
というがメンバーがキャプテン、キング、ルーキーに
HBEからCYOUさん、きぬさんが参加!
琴引峠で最初の脚を潰し大屋から明延、富士見峠へ向かう。
キャプテンがつきっきりで個別指導!育ててもらっている!もう51だっちゅうに(笑)
しかし、HBEのメンバーに恥ずかしいところを見せられない。
なんとか富士見峠は上がるがかなり脚を潰してしまった。
神子畑から朝来に抜け建屋
建屋から高速走行!
大屋に戻り最後のゴリゴリ引きで先頭から降りるときCHYOUさんの間が開いたので入ろうかと思ったが
悪魔が、“終われるぞ”と囁き後ろに交代!
気が付けば間が開いてしまいちぎれてしまった。もう後の祭!
あ~今日は疲れた~
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早朝練習会

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15名参加

70kmか~い

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朝、目覚まし30分前!昨日寝たの11時~
昨日に引き続き寝不足です。
走る前にドリンクが無い事に気が付く!
しゃあない水にゆずの絞ったのを垂らして塩を入れた。
適当なスポーツドリンク
それで出たのが4時20分~今日は余裕で60km帰ることが出来る!
いやちょっと頑張ったら70km行けるかも
まてよ補食が無い!ハンガーノック!?脚が終わる。撃ち~ん!
浜坂行くまで迷う。いざとなったらコンビニ飛び込むか!
でも飛び込んだら遅くなる。
そんな葛藤の中!古市の分岐点!
補足無しで走れるリミット2時間それを越える訳だが・・・・・。
いてまえ~
そこから脚が取り憑かれたように回る。
調子良いのか?新地のストレートを快調に走る。
七釜を抜け少しの勾配で脚に負担を感じる。
え~これで終わり?????
平地になると戻るが桃歓と三谷の峠越えられるか~?
しかしリミットに取り憑かれ回すしか無い!どこで倒れるか????
今日は矢田川TTを計りたい。
でも脚を残す走りをしていたら遅くなる。
矢田川沿いの土手に入るここでようやく1時間、残り2時間後は未知の時間!
矢田川線にでる!なんと向かい風!
俺最近追い風の時走ったことが無い!最悪!
矢田川線を登りスタート通過でラップ!
かなりの向かい風!ハンドルも取られそうになる。回せ回せ!
もしかしたら道の駅でハンガーノックかな?なんて考えていたら猪木の言葉が思い浮かんだ
「走る前から倒れることを考える奴がいるかよ!バカヤロウ出て行け」
矢田川の向かい風に
「時は来た」横から蝶野が笑いそうだ。
しかし5月だというのに寒い!
向かい風にスピードは上がらない。やばいやばいぞ!
残り2km!最低!20分切れないのか??????
ショック!しかし平均出力は250wを越している。
これで~
昨日の方が回っている。やはり昨日のペース走が効いているのか?????
ラストスパート!20分代、なんとか21分は切れた~
20分切れちゃいないよ 切れさせたらすごいもんだよ!
でもクールダウンしている余裕は無い!
和田から春来に登り柤池を通過!そしてゴルフ場!
ここから下りなので高負荷回転トレーニング?
いや勾配がきつすぎてダウンヒル、多子まで0W(笑)
竹田橋から国道に出て残り1km、感覚が戻らないままそれでも高出力で登っている。
7時10分到着!
約2時間50分足らず!
たしか最高で2時間30分ちょっとだったはずなのだが。。。。。。
あ~落ち込む~70km
家に到着しすぐさまプロテインを流し込む
運動直後30分がゴールデンタイムだから回復、補給には欠かせない時間
ゴールデンタイムにプロレス復活望む
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弱さと言い訳とボス

あーこのギヤーしか踏めないのかと
衰えを感じる今日この頃!
いつものように七坂315w
今回は前半280wぐらいから岸壁の所から300Wに上げて
後半ひたすら回す。
よく考えれば前半休んでいたのだから後半伸びる当たり前
でも315wで瀕死、ツーリング状態で浦富、岩美からセット
新井より250W20分スタート
丸山さんに教わった高負荷を力を入れないように回す。
しかし高負荷、この負荷って昔はこのコース半分以下のトップ寄りで走っていたコースなのに
今では半分以上ローよりで走っている。
なんか悲しくなる。
歳かな~と思うが
ボスのこと考えると何であんなに回せるんだ~
歳だって言い訳できない、なんでやね~ん。
やっぱりこぎ続けないといけない!
自転車でもひきづりまわされ、自転車生活までひきづり回しの刑になっている。
まだまだ!
20分ペース走265w
本日50km

朝日

朝練!昨日は起きることが出来なかった。
誰だ歳をとると目が早く覚めると行っているのは!(怒り)
俺は寝ていたいぞ!
今日も4時起き!昨日深夜までHのビデオ見ていたから!
Hってハートビートのですが(笑)
ボスと大ちゃんの合成ビデオが完成、そして上山ヒルクライムも途中まで!
動画は写真と違って時間が掛かる。
全部見ていたら淡路一周の時間以上に掛かる。
朝練は今日一日の仕事のスケジュールを考えながら走る事が出来る。
まあ要所要所、インターバルを入れながらやっているので練習にはなっているが
そのせいで頭に思い浮かべた計画が吹っ飛んでしまうこともある(笑)
本日は溜まった事務仕事をしてそれが終わったらシクロを一台完成させる!
うちのBONにバイクコントロールを養って欲しいので一台!
高校生の子にシクロ用意させること出来ないもんで・・・。
でも一人で仕事やることは大変な事でやっていて欲しいな~なんて誰もやってくれない
そんなこと思い浮かべながら、今日の朝日はきれいに感じた。
仕事に追い詰められているこや最近出てきていないこ
心配しているだけで何もしてあげられないなぁ~
まあ大きなお世話って言われることなんだけど・・・・・。
でも、めんどくださいと思ったら必ずそれなりの後悔が来る。
あれ?こんな事ばっかり考えてるから速くならないんだろう・・・・・納得!
七坂を311W
20分250W→257W達成!
一つ一つ今やっていることを積み重ねるだけ!
あ~何も考えず格闘技したいな~
自転車じゃ負け犬だもんな~(笑)
こんな事思っている自体強い選手になれないわ~18425525_1557209427637293_8950771793459587613_n.jpg