上山 ↘ ↘ あ~

18119333_1534623576562545_4433196713261663355_n.jpg
朝5時ニワシと待ち合わせ
もう寝不足でフラフラです。このブログも書いているのですが眠気眼です。
かなり仕事は流れ流れ!
出ようとするとサイコンは電池不足
あ~今日は最悪!
ニワシから電話!出ると切られた!
電話するがサーという音!
出ているんだなと追いかける。
追い付いてやると思っていたがもしやニワシは後ろ?
なんか走る気が無くなたが7時にうちにメンバーが上山を登りに集まるそれまでに帰らないと行けない。
半分やる気無しだがとにかく朝練終了45km
もうニワシと大ちゃん、オダニィー君が待っていた。
登り始めるがまだ3日前の練習が効いているらしく脚がパンパン
4人で登っていたがニワシが出る。放っていたがなんかシャクかな?
追いかけるが調子よく良くペダルが回っている。
それに比べ私はノーマルなので脚が回らず筋トレ状態!
コンパクトの自転車にすれば良かったかな?後悔
海上から芝桜の下まで一緒にいたが
回さないと登れないので当然ノーマルだから前に出る。
かなり着いてくるニワシ!あー調子悪ければかなり差を付けるのだが(笑)これが今の現状だが
すっと食いつかれるが最難関勾配に来た時、ニワシに差を付けた。
気が付けば後ろにニワシはいない!
ニワシの限界(笑)
しかし馬鹿に出来る状態じゃなく!もうやめた~い!伊吹山よりつらい!
昔はノーマルでもなんとか登れたのに!
なんとかつづら折り区間上山高原に入った。
もうラストと言い聞かせながらやっと登った。
上山は思った以上に雪は少なかった。
下っている途中ぱ~ん!パンク!スネークバイト!グレーチングでパンクかと思ったが後でビデオを再生してみるがグレーチングの手前で原因が何も見当たらない。
みんなを下ろしてやっと海上口に到着!ここから奥八田線から下るが道がガタガタ。
それでもみんなを追いかけるが
立てにぽーんと飛び跳ねるオレンジの物体!
かかかかかかかかかかかかかっかかかかっかかかあっかかかかかかかかかっかカメラが~
急いで追いかける。
やっと止まって見るがレンズが~
もう三連ちゃんの大殺界でした。終わり~記録が残らない練習でした。
18118828_1534881443203425_2441255055816790902_n.jpg

スポンサーサイト

朝練

17991239_1534623999895836_826087207019511063_n.jpg

今日も元気だ~っ脚は失速回復走

さあ走るぞと4時起床!
70km走ったろうか?なんて思うが今日は忙しいので60km
少しビビったのだった(笑)
なぜか調子良いのかやる気はある!
芦屋坂でギヤーを回しながら負荷を押さえて登るがなぜか力が入らない。
気のせい!
3段アタック、記憶が無い(笑)
七坂に入りラップを押す。
ぐいぐい上げていくがこのペース続くのか?
案の定ヘアピン曲がったところで260W
失速している。
真っ直ぐな道から岸壁に出るまで立ちこぎで出力を上げる。
なんとか280wまでもどすが脚が続かない。
マジでつらい。必死で回し続け302wいちおは達成!
下って陸上の交差点まで余力で上がろうと回すが登りになった途端チーンと言う音が聞こえたかのごとく失速!
これじゃあダメだと陸上の交差点から20分250Wをセット浦富からスイッチが入るが身体が動かない。
案の定200Wを切っている。
もう今日は回復走と途中で中止!
とりあえず回ろう網代に向かう。
駟馳山を越え国道に入り、1分300wインターバルをセット!
1回目は余裕で300W越え
2本目もクリアー
3本目はほぼ死にかけで
4本目はもう嫌だ~
5本目あかん
300wを越えた物のもうかなり脚に負担が来ている。
仕方ないので回復走にもどす。
そのままだらだらと蒲生を越えてへとへとで練習終了!
昨日の疲れと寝不足です。でもまあ60km
18033276_1532258446799058_8687546769036110198_n.jpg

影響は大!

火曜日に元女子プロレーサーのSさんとパールイズミ元競輪選手のMさんが高垣自転車店で遭遇(笑)
言葉は交わしたことがないものの同時代活躍し記憶の中には残っていたようだ。
またその話がおもしろく
Mさんの練習方法など興味引く物が多かった。
それをアマチア底辺の私とにわしが身を乗り出すように聞き入っていた。
そして水曜日の練習が待ち遠しかったが雨
一日経っての練習となった。
下りでの練習方法!重いギヤーをトルクをかけずに回すように・・・・。
言葉では何となくだったが実際してみると全くわからない(笑)
でも言われるように回し浜坂まで下ってきた。
ただ不思議と七坂が楽だった。304w
ダウンヒル
高所恐怖症の私の致命的な所
目線を時々横を見る?酔いそうだ。ふらつく。なかなか意味がわからないが最後の方で
何となく感覚がわかってきた。
浦富から網代に向かい60kmコース
駟馳山から教わったトルクをかけずに重いギヤーを回す
250W20分スタートで5分アップ。国道に出る手前でスタート!しかし国土に交わる信号に捕まり失速。
そしてJA前の信号でも捕まる(笑)
完全に平均出力は落ちる。
がんがん踏んで稼ぎたいが練習方法とは異なる。
重いギヤーから少し落とし高回転で稼ぐが236w長谷からダウンでまた20分に挑戦
5分アップでちょうど蒲生峠口手前でスタート
もう脚がパンクしそうになるが登りなので充分稼げる。
しかし250W上下する。通常なら20分は頂上付近で終了なのだが頂上を過ぎてしまった。
下りで必死で回すがへろへろなのと下りに脚が追い付かず245w
それでもかなりへろへろでダウンヒル。もう余力はないが目線を変えながら下る。
やはり怖い(笑)
国道に折りで重いギヤーでのトルクかけずに高回転?もう脚が付いていかない
鐘尾に戻りやや下りでやっと脚が追い付く!
かなり身になった練習となったが一日へろへろだった。
17952799_1531143423577227_7430987688554922690_n.jpg

調子が出てきた~

さあ昨日は村の総事(日役)で自転車走れず!
今日は4時半に目が覚め!にわし走りますか?
やはり来ず(笑)
5時にスタート!
今日は余裕を持って芦屋坂、3段アタックと集中力途切れず通過!
しかし、これをやってしまうと七坂で撃沈なのだが
ヘアピンクリアーすると放心状態!岸壁ぐらいで我に返り!288W
まずいともがき始める!
もう休む暇無く306w
下って浦富から岩美に向かい、20m250wに入る。
5分のアップにちょうど岩美町内を通過し!
ナイスタイミング9号線でスタート!
恩志橋で信号に捕まるがすぐにスタート!トラックが前にいるのでカーペーさをしようとするが着いていけない。
以前は岩美入り口を越えた橋まではついて行けたのに
やはり衰えている。
落ち込むまもなく230Wから上がらない。岩井入り口で250W!直線で上下しながら長谷までなんとか保つ!
ここからはやや登りなので維持はしやすいがケーデンスが上がらない。
必死で回し蒲生口過ぎて20m256w
目標達成!
蒲生は流石にクールダウン!
蒲生を越えて終了したのが
1時間58分!アベレージ25km/h達成!かと思いきや24km/h
なんでやねんとオートポーズで省略されているのか?
しかし、身体のねじれをとってもらてから左が強くなってきた。
やはり何かからだが変化しているのか?調子も上がってきた
18033333_1528597003831869_6842243525108477417_n.jpg